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教科2003课标版《一、短距离跑练习方法》公开课教案优质课下载
任
务认知目标：基本掌握短距离跑的技术动作对短距离跑的练习方法有初步的了解，能体会出短距离跑的方法和技巧。
技能目标：通过各种练习方法来培养学生的速度性，发展上下肢力量及爆发力。
情感目标：培养学生不怕苦不怕累的精神，训练出短距离跑的练习方法，提高学生短跑运动水平的兴趣。
标志桶步骤内 容时间活动目标强度情景导入1． 向学生问好 2．检查着装 3．宣布的内容
发口令和做动作保持一致的学生练习。
提示:可引导学生按照要求做动作，要求学生要按口令做出正确动作。体育委员集合整队。
2为鼓励学生在愉快的环境中通过练习，吸引学生的注意力，达到活动各关节的热身目的，导入学生的练习兴趣。
小
激
发兴趣一：徒手操练习：头部运动.扩胸运动.振臂运动.腹背运动.体转运动.弓步压腿.踝腕关节.（4X8拍）
教师示范并监督学生完成动作，并及时的点评和纠正错误动作，提出方法要求教法：了解短距离跑练习方法。 二：学习摆臂和跑的技术结合，讲解跑的专门练习技术方法。
3
为让学生对短距离跑有一个初步了解，建立正确的概念。激发学生学习的兴趣。
中
技能学练
一：原地摆臂（两脚左右开立与肩同宽两臂屈肘于腰侧以肩为轴，用慢动作作前后摆动。前摆时屈肘90度拳眼不超过肩高后摆屈肘大于90度┥媳郯谟氲孛嫫叫屑绾屯蠊亟诜潘伞０诒凼鼻干不摇晃两腿配合摆臂动作作屈伸振动。原地成弓步做前后摆臂练习30次x4组）
二：小步跑（躯干正直肩和双臂放松提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出ń幼徘敖耪蒲杆傧蚯跋路阶诺亍Ｗ诺匾积和富有弹性，30米x2组。）
三：高抬腿（躯干正直保持高重心大小腿折叠高摆大腿与地面平行另一腿充分伸
展髋、膝、踝三关节。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动步幅小频率快（30米x2组）
四：车轮跑（和高抬腿摆腿动作相同ǖ在大腿下压时ㄇ康飨ス亟诜潘瑟ㄐ⊥茸匀幌蚯跋路缴斐觥５苯耪平咏地面时膝关节呈伸直姿势小腿的延长线约与地面成70度角。随着大腿继续向下后方压ㄓ们敖耪圃诳拷身体重心投影点处积极完成“扒地”动作30米x2组）
五：后蹬跑（两脚前后站立躯干稍有前倾后面的腿以膝领先ù笮⊥日鄣前摆同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、踝三关节并把同侧髋前送尽力加大两在腿夹角ǖ虐诮崾瞬间摆动腿小腿和后蹬腿大腿约呈平行姿势接着摆动腿大腿积极向后下压用前脚掌着地转入后蹬另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动整个动作节奏快重心上下波动小动作幅度大而有力30米x2次）
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通过原地摆臂练习和短距离跑专门相结合，体会出摆臂和摆动腿的着地技术。发展了学生速度，灵敏，力量等身体素质练习。从而提高了短距离跑的运动水平能力，也培养了学生吃苦耐劳的精神。
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