《心灵SOS--常见的心理障碍》优质课教案设计

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怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的，本节课，我们将通过对典型问题的分析，提出应对策略，重在帮助考生调整心态，轻松应对高考。

教学目标：

帮助学生学会调节和控制考试的焦虑情绪。

掌握应对紧张的行为疗法，保持良好的考试心态。

教学重点：

分析不良应考心态的形成原因，掌握排解考试焦虑的方法和技巧。

教学难点：

直面焦虑，认识焦虑程度与学习绩效的关系。

教学过程：

一、 讲述情景故事，自然导入本节课的中心内容“如何克服考前焦虑，轻松应对高考”。

后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方，射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就消掉你千户的封邑。“后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答曰：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金后赏造成了他的失误。”本节课，我们将通过对典型案例的分析，帮助同学调整心态。

问题：同学们，现在距离高考只有一个月的时间了，大家对自己现在的状态有什么看法呢，或是你能体验到什么呢？

感觉压力很大，觉得可能距离自己的目标很远，可能实现不了父母的期望，所以做事无厘头，常常不知所措，是吧？那老师可以告诉你，在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的，我们要正确接收这些感觉，让它帮助我们，取得好成绩。

下面我们一起来看看你们所遇到的问题，以及怎么解决它，使得它为我们所用。

考试成功三要素

1、知识能力准备与有效复习----重点：寻找优势学（复）习方式与形象记忆法

2、身心状态准备与自我调适----重点：身体状态与心理状态调适

3、应考技能准备与自我训练-----重点：应考过程（前中后）状态与技能调适

考前的三种状态：１、适度焦虑 表现：为紧张而积极有序地备考

意义：有助于提高智力活动效能和复习、考试的成绩

２、过度焦虑 表现：担心、焦急、烦躁等

意义：会降低智力活动效能，影响学习和考试成绩，7０%的考生考后抱怨因紧张考不出好成绩

３、毫无焦虑 表现：缺乏紧迫感或应考激情

意义：不利于智力活动水平的发挥

考试焦虑的调适