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冀教2003课标版《体能锻炼与全面发展体能》优质课教案下载
指导学生根据科学锻炼的原则制定和实施锻炼计划
教法学法
高中生具有较强的自主分析学习能力，本次课采用合作学习探究法，教师提出问题启发学生思考，讨论，分享，激发学习兴趣。通过讲解、计算与对比分析，让学生掌握如何了解体能状况，并进一步了解自己的体能状况，明确哪些方面需要加强锻炼提高。进而讨论、研究发展体能的内容与方法，指导学生制定个人体能发展计划。
教学流程
1、自学反馈，精准定位
在学生已掌握的知识基础上，提出三个问题，什么是体能，体能与健康什么关系，如何发展体能，并给予学生一定的时间进行分组的自主学习、探讨与分享，激发学生的学习兴趣，充分发挥学生的主观能动性。
2、展示质疑
在学生自主学习的基础上，一起来学习了解体能，了解体能与健康的关系，并举例，比如刘翔、苏炳添等等帮助学生认识体能要素，更直观的明确体能的构成，与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素
发展体能，首先要了解体能状况，了解体能状况的方法多种多样，而我们高中生每年参加的国家学生体质健康标准测试在一定程度上很好的反映高中生体能发展的状况。在这里直接从学生较为熟悉的测试项目出发，让学生知道每一项测试所能反映的体能要素，同时可以让学生在测试时知道自己测试的是什么，这个项目能反映什么体能状况，为什么测试，哪些项目需要去提高？另外让学生掌握如何使用评分表，并用具体的数据直观的让每个学生了解自己的体能状况。
3、点拨提升——思维碰撞
了解了自身的体能情况，我们需要锻炼，需要提高体能，就需要方法，接着我们一起继续探讨发展体能的内容和方法，层层推进，并针对体能要素的关键点，提供科学的练习方法。
接下来我们针对每一体能要素关键展开讨论
A、心肺耐力
提高心肺耐力的方法，方法很多，如何去衡量是否达到锻炼的效果，关键点在控制好锻炼的强度，以保证进行的是有氧运动。控制锻炼强度的方法有多种，其中心率是评定和调控运动强度的简易指标。通过靶心率，学习什么样的练习强度可以达到练习的效果，提高心肺耐力，简单直观。
肌肉力量、肌肉耐力、爆发力
介绍发展肌肉力量、耐力的方法，让学生了解不同的RM和组数力量的练习对肌肉的影响，并强调力量练习要循序渐进，不可盲目。
C、柔韧性
柔韧性与我们生活的方方面面密不可分，举手投足之间，我们的一举一动都牵涉到不同关节部位的柔韧性性，比如弯腰系鞋带，捡东西，反手绕绕背等等，在课堂上让学生体会一下弯腰不弯膝捡放在地上的东西，学生有也可以回去让自己的爸爸妈妈或者爷爷奶奶尝试一下，并对比分析。再探讨提高各关节柔韧性的方法，使学生练习时有“法”可依。
身体成分
身体成分指的是人体的总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，现在很多学生会关注自己的体形，有意识的减轻肥胖，在教学中注意引导学生科学的锻炼方法，运动与合理饮食相结合，特别是高中生处于生长发育的关键时期，不可盲目的节食减肥，影响生长发育，影响身体健康。
与运动技能有关的体能
高中的学生已有自己的兴趣爱好，喜欢参与到各种运动项目，足球篮球羽毛球等等，引导学生发展和提高与运动技能有关的体能要素，对提高运动技能动作和运动水平都有重要的意义。让学生举例说说自己喜欢的运动员
通过这一部分的学习与讨论，学生可以初步掌握提高体能的科学方法，再根据自己的体能状况，指导发展自己的体能。让学生在锻炼时有计划，有目标，有方法。
4.总结反思——生成智慧
在进行体育锻炼时，首先要了解自身的体能状况，根据自身情况选择合适的运动项目，制定合适的运动计划，循序渐进，全面锻炼，坚持经常，通过学习让学生去尝试制定个人体能发展计划。