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冀教2003课标版《体操运动》教案优质课下载
运动技能目标：90%的学生认识瑜伽运动的价值，在认识的基础上80%的学生能够掌握所学的动作。
身体健康目标：通过瑜伽的学习，班上所有的学生都能够在原有的身体素质上有所提高。
学情分析
我所教学的对象是刚刚步入高三年级的学生，初授课。对于步入高三的学生，在其身上的压力一定非常的大，这就很需要一项能够帮助学生减压的运动，瑜伽刚好适应了这样的需求，能够让学生们在锻炼身体的同时也更好的去缓解一下精神上的压力。
重难点分析
重点：本节课重点是激发学生对练习瑜伽的兴趣。
难点：如何才能让学生把动作做到位。
教学方法
引导讲解法、直观模仿法、预防和纠正错误动作法
教学过程
课
的
程
序时
间
分
配
课 的 内 容
组 织 与 教 法开始部分5min1．整队检查人数 队形：××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
▲2．师生问好 3．讲解学习内容和要求组织教法：教师讲解，学生听讲，及时提问4．介绍瑜伽的起源准备部分10min冥想术的练习队形：
一、腹式呼吸进行冥想要求：在音乐的配合用腹式呼吸的方式呼吸1．增强精力呼吸功要求：呼吸均匀、缓慢有节奏。2．颈功要求：动作缓慢，拉伸颈部肌肉3．后背练习要求：拉体背部肌群，动作缓慢4．肩旋转功要求：充分伸拉肩关节5．手腕练习要求：手臂伸直，翻转手腕6．脚踝脚趾练习要求：绷脚脚趾向下抓，勾脚脚后跟抬起来基本部分20min瑜伽体式练习队形：
一、山式站姿 要求：吸气 两膝和手伸直，抬头挺胸，目视前方。组织教法：教师边讲解边示范，学生跟随教师练习，在练习中纠正不正确动作。二、身体侧弯式山式站姿，髋摆正，吸气右手掌心向上自体侧高举过头顶，右臂贴近耳朵呼气上身向左侧弯曲向下，左肩放松，左手中指在大腿外侧中间，右肩稍往后，保持深长缓慢呼吸，做完再做另一侧。 三、战士三式 要求：双臂加紧耳朵，左、右大腿肌肉收紧，站直，降低右、左臀，使臀部的左右两边位于相同高度。山式站姿，呼气，左脚向前跨，，膝部弯曲成直角，上半身向前，腹部紧贴大腿，双臂紧贴双耳伸直。吸气，将身体轻轻抬起，左腿站直保持平衡，右腿向后伸直。保持几秒钟的时间，慢慢还原。再做反方向的练习。 四、拜日一式这节课只选取了其中十个体式进行教学，重复动作不再重复写出。祈祷式 该体式能帮助练习者建立一种专心平静的状态，使身体、呼吸和大脑都做好了进入即将开始的瑜伽练习准备展臂式 该体式能锻炼双肩和上体的肌肉，可缓解颈椎、肩周类炎症，还可减掉双臂、双肩及腹部脂肪，美化双臂双肩，并具有调节脊柱神经，打开肺部，伸展腹部内脏器官，改善消化系统的功效。增延脊柱式 该体式能促进血液循环到大脑和面部，改善脑供血不足症状，还能美容面部，使皮肤光泽红润。练习该体式能改善血液循环，增加脊柱的柔韧性。减除腹部多余脂肪，紧实小腹。改善消化系统，帮助治疗便秘。对于治疗和预防腹部疾病非常有益。