人教版（全一册）《自觉参与体育锻炼》集体备课教案设计

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练习空手道技术可以使学生的肘关节，腕关节和手指关节的到充分的锻炼，增加韧带的柔韧性和身体的协调性，提高腿部力量，为后期其他的动作学习奠定良好的基础。

学情分析

本次授课的对象是高一（15）、（16）班，共男生34人。高一的学生抽象逻辑思维已经发育成熟，对语言有很好的理解能力和对动作的判断能力，为学习空手道打下了很好的基础。由于高一的学生面临平时的学习压力，平时的锻炼时间非常有限，而体育课练习空手道是有高强度的有氧间歇运动，能使学生得到很好的心肺锻炼，增强体质，为后期的学习打下了强健的身体条件。

四、本次课的设计思路：

学习空手道是一个循序渐进的过程，一定要把最基本的动作技术打下坚实的基础才能为后期更好地提高技战术，切忌急于求成，所以本节课从空手道的基本技术直拳开始教学。

练习空手道对人的身体条件要求很高，必须使人的各个关节活动开才可以进行，所以在准备活动中我安排了从脚趾到手指各关节“活动操”，让身体各关节得到了充分的激活。

空手道的拳脚基本功对于空手道而言是基础，也是更大程度上的激活身体各个骨骼肌的神经募集程度。因此基本功的拳法练习和腿法练习，实质上是去后续基础练习的专项化热身，进一步提高身体温度和心率，再基本功练习后使心率达到120-130之间的活动心率。通过“osu”能随时检查学士的注意力是否在课堂上，专心于自己的动作上，另一方面，在过程中强调“osu”回应，增强学生的仪式感，赋予空手道练习更多的意义感。统一喊口令的练习能提升学生的参与感，通过整齐划一的练习得到团队分氛围互相影响，并且协同的练习空手道的呼吸方式。

直拳动作看似简单，但应用广泛，且一个协调的直拳对学生的协调性要求很高，为了便于掌握，一开始先掌握步法练习，强调前后移动的重心变化，其次再进行单次的直拳练习，目的强调手脚配合，再次进行直拳和高段练习，强调拳法和腿法的结合，每一个动作都是适当的在前一个动作上难度增加。

双人靶位练习是增加动作强度和力度，给予切实的打击感训练，双人互相拿靶互相练习击打路线和初步抗击打意识。靶位练习可以很好的对直拳动作进行巩固，并且通过学生自我刻意的纠正能解决教学重点，直拳的扣手腕的动作要点。通过统一的口令指挥能够起到严肃认真的氛围感，提高运动强度和学生专注力。

通过靶位练习后进一步增强抗击打练习和模拟真实实战，进一步拉升心率和注意力，体会在真实攻防条件下直拳的实际运用。循环换人的可以让学生能遇到不一样的对手，从而在技术环节发挥上有不同的体会，根据对手情况的不同采取不同的策略，能增强学生对自我认知的体验。

基本练习中采用讲解示范法，分解练习法，预防错误与纠正法和模拟比赛法，由易到难，由简到繁，循序渐进的进行教学。同时对练习者的力量、速度、协调性、反应灵敏性都有很高的要求，安排限制性的“模拟实战”使学生拓展了武术

最后进行骨骼肌肉的强化训练，采用俯卧撑、半蹲、深蹲前踢三个复合性动作，进一步刺激目标肌肉，并且符合搏击类项目的体能要求，全方位的刺激大小肌肉群。

最后牵拉练习，针对臀大肌、股四头肌、背肌、腹肌本堂课一些主要肌群进行静态拉伸和放松，防止受伤，降低学生的兴奋性。

五、教学目标：

认知目标：95%的学生能完整的说出直拳的动作路线和发力点，对直拳有个初步的了解。

技能目标：1、复习三站步动作

2、90%的学生能在老师的带领下完成直拳动作，80%的学生的流畅的做出移动直拳动作。

情感目标：学生能在完成动作的同时克服自身的困难，学会与同学之间的合协作，在练习过程中提升自我的认知感受。

教学重、难点

重点：直拳动作的正确路线和发力扣腕

难点：腰部和肩部的协调的旋转与前送

七、教法与学法

教法：

1、讲解法：用简明、生动的语言让学生了解动作的要领。

2、示范法：让学生对横踢动作有个感官上认识，激发学生的学习兴趣。