《全面发展体能与科学锻炼》集体备课教案设计

《全面发展体能与科学锻炼》集体备课教案优质课下载

情感目标：运用按摩手法，更好的为自己、为同学、为社会服务，增强同学之间交流、增强服务社会意识；增强大家对于按摩保健的兴趣爱好教学重点：掌握基础按摩手法　　难点：某些按摩手法较难掌握；

教具：电脑、ｐｐｔ展示

ｍｏｄｅｌ一名课程类型：综合课授课内容：

结束部分：引言

各位学生好！相信大家在进行大强度的体育训练后，都会感觉很疲惫，尤其是四肢背部疲惫和酸痛疼痛感会更强。（得到大家回应后接着说）今天，就让我来教大家一种缓解疲劳酸痛疼痛的法宝——推拿按摩。　

简单介绍推拿按摩在体育训练后的基本常识（５分钟左右）

目的：使身体轻松，肌肉松弛，消除疲劳，恢复体力。

功效：通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳，调整气血，不仅可以有效减少人体中的乳酸含量，同时还可以减少疼痛状态，促进肺部气管扩张，促进新陈代谢，加强血液循环达到缓解疲劳、保健作用

按摩手法要求：手法要稳定、有节奏感、动作灵活，力度要适中

按摩部位要准确（主讲人示范）　

介绍按摩手法：（约２０分钟）

　　现在，请大家两人为一组，像我们一样一人站起、一人坐下。我们讲课的时候，大家一人按摩，另一人作ｍｏｄｅｌ，互相合作。现在，我们正式开始讲解按摩手法：

按法 ：利用指尖或指掌，在身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。

摩法：摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法。

推法： 用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉叫推法。我们经常常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，所以推摩常配合一起用。

推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法。

拿法： 用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下，叫作拿法。

揉法： 用手贴着皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。像太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。还有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。

捏法： 在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。

要注意，捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。

颤法： 是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合 适。将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法。

（这种方法对速度的要求很高，大家回去要多多练习。）

打法： 打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法：打重了，疼；打轻了，没有效果。

抖法：分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种按摩结束阶段的手法。

进行课堂巩固练习以上肢、下肢、背部为例（大约15分钟）