《生活方式对健康的影响》新课标优质课教案设计

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指导思想与理论基础：

高中生已有一定的判断对错的能力，但自制力不强，有一些不良的生活习惯，是影响他们健康的隐患。按《中小学健康教育指导纲要》设计本节课。本节课《生活方式对健康的影响》通过学生讨论交流和看幻灯等活动，认识生活方式对健康的影响，明确哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式，从而自觉地选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯

教学活动背景分析：

高中生在生活中进积累了一些不良的生活习惯需要通过教育进行校正。他们已有一定的判断能力和知识储备，可以通过讨论交流和看幻灯等活动进行教学，班班通电脑为我们的教学提供了较好条件。

教学内容：生活方式对健康的影响

教学目标：

1、懂得健康的重要意义，拥有了健康，才有可能拥有智慧、财 富、 知识等，没有健康的身体，一切都无从谈起。

2、了解健康的四大基石。探讨交流良好的生活习惯，为自己和他人改正不良习惯。

3、培养学生健康积极的心态，营造健康的生活环境。

4、培养学生整理信息的能力，学会合作、探究的能力。

重点：学习理解健康的四大基石，

难点：学生养成健康的生活方式

教学过程：

故事导入本课的主要内容

提问：同学们认为什么是健康？

三、通过小组讨论：怎样才能保持身体健康呢？从而教师引入健康的四大基石

四、健康的四大基石

（一）、合理的膳食

我们每天都要吃饭，其目的就是要通过食物摄入我们所需的营养素、能量，来构成自身的组织，供给我们工作的能量，维持正常的生长与健康。合理膳食的价格不一定贵，反之，价格昂贵的菜，不一定合理。对一个健康的人，合理膳食应该做到哪些呢。 一、食物多样、谷类为主； 二、多吃蔬菜、水果和薯类； 三、每天吃奶类、豆类或其制品： 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 、少吃肥肉和荤油： 五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 六、吃清洁少盐的膳食 七、应适量饮酒 八、吃清洁卫生、不变质的食物。中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠指出，不规律的进餐对大脑和消化系统会造成危害，同时也容易造成动脉硬化且更易导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

（二）、适量的运动

现代人出门就坐车， 上楼有 电梯 ，体力活动越来越少， 心脑血管 患者越来越多。预防心血管病的最好方法是适当运动，要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打 太极拳 、做 医疗体操 、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和 羽毛球 等。上楼走路、慢跑。老年人最好的运动是步行，每天至少走半个小时是最好的运动。

运动前需做准备活动， 运动强度 以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，一般锻炼的时间为10～30分钟，每周锻炼3～5次就可以了。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时就医。

运动做到两个字：三、五、：

“三”：一次三公里三十分钟以上；

“五”：每星期最少运动五次；