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《营养与运动》优质课教案下载
教学重、难点
重点:运动处方组成
难点:运动处方制定
教学流程
导入
问题导入:
问题一、请问我们医院医生怎样看病,会给我们开什么?
学生答:先诊断。后开处方
问题二:处方是用来做什么的?对我们病情的作用?
是对病情诊断后,开的药,用来治病。
问题三导入新课,在我们体育运动也有一种处方就是----运动处方,今天我们一起学习运动处方。
运动处方的定义:康复医师或体疗师,对从事体育锻炼或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间、频率,提出运动中注意事项。指导人们有目的、有计划和科学锻炼的一钟方法。
二、运动处方原理
1、“内容”运动项目
运动项目是运动处方的主要载体,在选择项目时考虑参与者的兴趣、体能健康状况以及相关因素确定,要注意参与人的适宜性、可接受性、可行性。
人体对外界因素刺激“应激”
人体对外界因素刺激有个自我保护,会动用身体心血管和运动系统积极适应。
人体队外界环境变化会产生“适应”性
人体对于外界环境合理的变化产生积极的适应,最后形成能能力提升。
三、运动处方制定
1、体能测试
通过运动和身体的检查了解锻炼者的身体健康状况,为运动处方开具提供基础,确保运动处方的科学性、安全性。
2、运动项目选择
根据体能测试的结果,结合运动者的兴趣爱好,以及运动条件,选择合适项目。
3、运动强度的制定