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教学重点:运动性疲劳的判断及消除方法

教学难点:判断运动性疲劳及消除疲劳方法的运用

4教学过程

4.1第一学时　运动性疲劳

4.1.1教学活动

活动1【导入】运动性疲劳概念

在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象

活动2【讲授】疲劳定义特点

把疲劳时体内组织和器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和程度,有助于选择客观指标评定疲劳。(如心率、血乳酸、最大摄氧量等)

活动3【讲授】运动性疲劳的分类

生理疲劳:是由于身体活动或肌肉工作而引起的疲劳,又称身体疲劳或肌肉疲劳,主要表现为人体活动、工作能力的下降

心理疲劳:

是由于心理活动所造成的一种疲劳状态,又称主观疲劳或精神疲劳。主要表现为注意力不集中、记忆力减退、思维反应迟钝行为表现为动作迟缓、操作不灵敏、准确性下降、动作的协调性降低等。

按身体整体和局部划分:

整体(全身性)疲劳:从事全身运动使身体各器官机能下降而导致的疲劳。全身各器官和肌群参与运动。

局部疲劳:身体某一部分进行运动使该局部器官机能下降而导致疲劳。局部肌群参与运动。

按运动方式及持续时间:

快速疲劳:短时间、剧烈运动引起的身体机能下降。产生快,消除亦快。

耐力疲劳:中小强度、长时间运动引起的身体机能下降。疲劳发生较慢,恢复时间较长。

按疲劳发生部位划分:

脑力疲劳:由于运动刺激使大脑神经细胞的工作能力下降而导致身体机能下降。单调运动容易产生。

体力疲劳:由于从事身体训练使身体工作能力下降而产生的疲劳。

活动4【讲授】运动性疲劳产生的机制

能量耗竭:

高能磷酸化合物大量消耗:ATP、CP大量消耗导致短时间、高强度运动后续能量不足。