《体育与自尊自信的培养》集体备课教案设计

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教学内容

目标的定义，目标设置策略和方法。

目标的定义：是指一个人想要在某一特定的时间内到某一特定的行为标准。目标是人们行动的推进器，直接调节个体完成某种特定任务的活动表现，为其活动提供方向和动力。例如：一名学生可能设置了在本学期内学会篮球上手投篮技术目标。做为学生，如果不设置学习目标，你的行为就失去方向和动力。

目标设置策略和方法:长期目标与短期目标相结合;设置既有挑战性又有可实现性的目标;设置具体、可测量并可记录目标;设置自我比较目标。

自尊、自信和成功感的涵义。

自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验，自尊是潜在动力，是一个人积极向上的能源和前进的动力，它是一种积极、高尚纯洁的心理品质。

一个人的自尊受很多因素影响。如身体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。高中阶段是身体发育的重要时期，身体自尊（即对自己身体的满意程度）备受自己和同伴关注。身体自尊是自尊的重要方面，应受到充分重视。在树立自尊的同时，同学之间的相互尊重也是形成健康心理的重要环节。

自信是一个人自己相信自己能实现自己愿望和远大理想，是一种十分可贵的心理品质。自信是对自我力量的充分肯定，也是一个人充分调动自己潜能的动力来源。

自信有助于健康，真正的自信必定有勇气正视自己，真正自信应是与自卑无缘。真正的自信往往经过屈辱和挣扎，挂在嘴边的自信是常见的，唯有埋在心底的自信才是可贵的，自强者自信，自信有益于身心健康。

成功感是一种积极的心理体验。这种成功体验是形成一个人自信的重要前提，也就是说自信心是在体验成功和克服困难中产生。

总之，人的自尊、自信锻炼是随着人的成长而发展起来的。体育锻炼是体验培养自信、自尊和成功感的重要手段，所以，我们要在体育锻炼中珍视它、爱护她、精心培养它，切莫损伤它。

４、在体育活动中展现和培养自尊自信

一个人的自信心是在克服困难，体验成功中产生的。体育锻炼是培养和发展自信心的重要手段， 在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信，展现自我。

不断的获得成功是培养和提高自信心的根本方法。

展现自我：体育活动多种多样，要有明确得锻炼目标，看到自己的长处，不断提高。在群体活动中，与同伴积极配合，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。

自我激励：首先，要经常鼓励和肯定自己。通过回忆自己成功经历中感到荣耀和自豪的事情，并肯定自己所具有的能力，鼓励自己说：“过去行，现在更行”，“别的事情能处理好，这个事情也能处理好”。

其次，当面对有难度的活动项目或受到挫折时，要敢于面对困难，从那些战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向。在困难面前，应运用积极、肯定的自我暗示为自己打气，例如“我可以”，“我行”等，以增强自信，克服困难。

量力而行：我们要将自己没有达到的体育目标写下来，然后将目标从易到难依次排列。从最容易实现的目标进行学练，通过不断地练习增长信心，首先实现第一个目标，直至实现终极目标。

相互鼓励：在体育活动中，同学间要相互鼓励，愉快接纳，这将有助于从“同伴关系”中发展自尊、自信，同时也使你学会尊重他人。

发展专长：增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做、做得好、自己欣赏、同伴也赞赏的体育活动，有计划地发展它。当你的专长得到同伴欣赏的时候，自我价值感油然而生，随之而来的就是自信心的增强。

目标设置与自信心培养

目标设置与自信心相互作用，自信心影响着每个人的目标设置，相反，目标设置得是否合理也影响着一个人的自信心。自信心是个体自我价值的表达，是建立在个体对自己能力的评价基础上的。一些人不考虑或不正确地评价自己的能力而盲目的期望成功，设置的目标不切实际的高，这是虚假自信心。当目标最终完不了时，就会对自己产生怀疑；还有些人对自己的能力估价过低，干任何事情都信心不足，因而，设置的目标过低，这种人同样不会取的成功。只有既有充足的自信心又能从自己实际出发，实事求是的根据自己能力来设置目标，才能最容易获得成功。

缺乏自信心的人，如何提高自信心

缺乏自信心的人认为自己无论怎么努力也不会做得很好，他们就将注意力常常集中与自己的不足之处，而不是集中于如何改进行动策略。因此常常以失败告终，失败后又增加否定期望，如此造成恶性循环。

提高自信心的方法：1、设立多层次目标，使其一步一步的完成目标，使自信心逐步建立起来；2、要认识到失败不可怕，可怕的是自己不努力和失去信心。