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人教版（全一册）《5.女子防身术》精品教案优质课下载
1热身花式跑，变向跑，变速跑，折返跑，听哨音跑
2专门性准备活动，肢体拉伸，关节绕环，弓步压腿
三、基本部分
1背后被环抱的解脱
当被对方从背后环抱时，首先保持冷静，稳定重心，前后开立站稳，观察自己手臂和腿的情况，如果手臂自由，可以用扫肘方式回击，首先重心前移，然后突然转腰发力，用右肘击打对方太阳穴，视情况继续左转，左肘击打左侧太阳穴。
或者，双臂被抱住，可以用力跺脚击打对方足弓或者后蹬踢对方膝关节，用力一定要稳准狠。一招让对方失去暂时的控制力，找机会马上逃脱。
2当被后方环颈锁喉时，过肩摔或者是撤步，手推对方下颌骨，顺势抬其手臂解脱，亦或者双手反关节擒拿对方小拇指，解脱。
教学过程：教师讲解并示范，学生两人一组，相互攻防练习，随机抽取几组上前演示，并讲解，针对可取和需要改进之处，专门练习。
自主结对分开练习，发现问题随时询问。
四、结束部分
放松活动，小结评价，下课