人教2003课标版《2.攀岩》公开课教案下载

人教2003课标版《2.攀岩》公开课教案优质课下载

（一）感受体能极限，锻炼学生，强健体魄，训练肢体的协调性，克服对高度的恐惧感。

（二）培养学生勇敢顽强，坚忍不拔的拼搏进取精神。

三、活动时间：180分钟

四、活动场地：拓展训练区 攀岩场地

五、活动准备：

（一）检查场地设施安全。

（二）检查所需器材安全使用情况。

（三）打好绳结，完成高空挂点。

（四）穿戴好安全保护装备。

六、活动形式

攀岩活动以个人体验形式开展，把同学们分成若干小组，以小组为单位，各小组成员交替进行攀岩体验（如：第一组第一名体验，然后第二组第一名体验；第一组第二名体验，第二组第二名体验，这样依次交替及进行）。

七、攀岩动作要领及注意事项

（一）动作要领

1、身体姿势：

攀岩时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，重心要随攀登动作的转换移动，落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁。

2、脚的动作要领：

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

踏：利用脚前部踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡。

3、手的动作要领：

抓：用手抓住岩石的凸起部分。

抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地方，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。