《1.武术运动》优质课教案下载

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开始部分

基

本

部

分

结束部分课堂常规

1、体委整队

2、师生问好

3、报告人数

4、宣布本课内容

准备活动

1、绕场慢跑

2、活动各关节

3、柔韧性练习

一、24式太极拳第一式——起势

动作要领：

1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。

2．两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

3．上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。

二、24式太极拳第二式左右野马分鬃、白鹤亮翅

动作要领：简化太极拳——左右野马分鬃。

1．上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

2．上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，

左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

3．上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(45度-60度)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。