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四年级全一册(2014年7月第1版)《第二节控制体重》精品教案优质课下载
教学的重难点
教学重点:树立控制体重意识,形成健康的生活方式。
教学难点:理解控制体重,造成肥胖的原因,它的健康危害,在今后学习生活中如何杜绝肥胖。
教学准备
课前收集照片、相关图文资料的课件。
教学过程
导入揭示课题。
师:同学们人从身高分,可以分什么?
生:高和矮
师:人从重量来分,可以分什么?
生:胖和瘦
师:今天我们一起学习(板书:控制体重),体重跟身高是有关联的,有的人身高矮体重重,有的人身高高体重重,有的人身高矮体重轻等等,这些都是不正常的表象,控制体重在正常等级对身体健康是有益的
二、控制体重是维持身体健康的重要措施
超体重,身体强壮不代表着身体健康,低体重,身体瘦小也不代表着身体不健康,体重在正常等级是身体健康的一个因素。
三、增体重和降体重
控制体重可以指降体重,也可以指增体重,不管是降还是增都是主观意识的,更要有计划。因此,无论是降体重,还是增体重,都需要客观分析,积极面对。其中,运动和合理膳食是最积极、最经济和最有效的措施。运动可以选择易操作、小场地、器材简单的运动,也可以选择平时体育课堂学习的内容;合理的营养来自于合理的膳食,即全面、平衡、适量的饮食。合理膳食的7个要求:
1、食物要多样,以谷类为主;
2、多吃蔬菜、水果和薯类
3、常吃奶类、豆类及其制品;
4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
5、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;
6、吃清淡少盐的膳食;
7、吃清洁卫生、不变质的食物。
四、体重指数计算
体型可以看出人的胖瘦,但是它不能准确的判断体重等级,运用体重指数(BMI)计算可以准确的判断,BMI=体重(kg)/身高(m2)。