《单脚跳》优质课教案下载

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2.起跳时踝、膝关节充分蹬伸。

教学难点：动作协调连贯，落地稳健轻巧。

教学过程

准备部分

课堂常规：

1、 整队，师生问好，报告人数，检查服装，询问身体状况。

2、宣布课的内容和任务。

（1）单脚跳 （2）游戏

准备活动：

队列

绕操场慢跑2圈

3、广播操。

基本部分

一、单脚跳

原地单腿跳

（1）、教师讲解动作方法和要领，学生认真听讲。

前脚掌蹬地，落地要轻巧，膝盖弯曲缓冲，双臂自然摆动。

（2）教师做分解和完整动作示范。

（3）学生集体练习。

（4）学生分组练习，教师给学生个别指导。

2、10米单脚跳

（1）教师讲解动作要领和要求：

要领：稍降重心，一脚用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳时踏跳腿后脚掌着地，快速反撑由后脚掌过渡到前脚掌，上肢伸展，起跳后屈膝缓冲。

要求：助跑有节奏感，有弹性。踏跳的后脚掌过渡。

（2）教师做分解和完整动作示范