冀教2011课标版《活动》优质课教案下载

冀教2011课标版《活动》最新教案优质课下载

1、学习仰卧起坐的关键技术，掌握身体的协调性，提高身体韧性。

2、提高学生的腰腹肌力量，激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神

　　二、学习内容：仰卧起坐

　　三、学习过程：

体育委员整队，清点人数

左右转、立正、依次报数等

2、学生练习前充分活动

跑步两圈 活动腹部、上臂等

3、教师讲解训练动作及注意事项

动作一：平卧垫上，两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。

动作二：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。

动作三：下放上体，回到动作一。

注意事项：

（1）、向前卷缩时，腰要下沉贴垫面，腹肌尽量收缩；头部与躯干保持正直；双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感，双手交叉放在脑后。

（2）、开始呼气的同时，慢慢抬起头部和上身向膝盖靠近，使上背部离开地板，在最高点稍停片刻再呼气返回起始姿势 。

4、学生交流体验

5、开始分组训练

女生2组 男生1组

6、做仰卧起坐时按一分钟数个数，同时，让个别学生挑战极限个数（不计时）

学生两人计时（轮换着计时）、组员数个数

7、学生在做仰卧起坐时教师巡视指导

有问题及时纠正，并鼓励学生尽最大努力去做

8、教师总结

对每组进行评价

9、集合队伍整队，清点人数