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《走和跑：快速跑》教案优质课下载
教学难点：蹬摆协调，跑的自然
教学过程：
课堂常规
师生问好。
老师宣布本课内容，提出本课要求。
准备部分
热身活动
扩胸运动4×8拍
振背运动4×8拍
腹背运动4×8拍
专项准备活动
前后摆臂4×8拍
原地高抬腿4×8拍
基本部分
快速跑动作方法
采用站立式起跑（图4-1-1）。“各就位”时，站在起跑线后面，两脚前后开立，有力脚靠近起跑线；“预备”时，两脚稍弯曲，前脚的异侧臂屈肘在体前，上体稍前倾；听到“跑”或信号时，两脚用力蹬地，迅速向前跑出；途中跑时，后蹬充分有力，大腿积极前摆，用前脚掌着地；眼看前方，上体保持正直；两臂屈肘前后协调摆动，并以最快的速度冲过终点（图4-1-2）。
教学步骤
教师利用挂图讲解动作技术。
学生站立，听教师讲解。
站立式起跑与加速跑练习。
教师纠正错误动作，学生再一次练习。
组织学生进行分组接力跑。
结束部分
学生四列纵队散开在教师的带领下进行放松活动。
小结。