一至二年级《2．坐立行我最美》优质课教案设计

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什么是体育课？

导入：同学们，你们有没有在电视上看过运动会，那些叔叔阿姨站在领奖台上的时候多么自豪，他们厉害吧，你们是不是也想和他们一样。他们都是体育的拔尖者，那你们知道什么是体育课吗？下边老师就播放一些图片，让你们看看体育课是什么，体育课上都有什么项目。

总结：体育课就是由老师指导大家做游戏，玩球，进行走、跑、跳、投、攀爬等各种身体练习活动，是锻炼身体，提高我们身体健康的课。小朋友们都喜欢做这些运动吧，体育课就是满足大家这些心愿的。我们上体育课可以增强体魄，完善体型和内部组织，身体才能强壮，长大才能更好的为国家服务！

上边图片里那些军人叔叔厉害么！他们都很强壮、帅气，身体姿势都很标准，你们希望自己和他们一样么？我们现在就从最基本的坐、立、行开始学起！

坐 “坐如钟”

头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。大腿对称要放松，小腿竖直放平行。双脚向前摆得正，双臂用力要均衡

解释：坐的时候上身正直，两肩膀一般高，头颈正直，脊背挺直，胸脯提起，两脚平方在地面上与肩同宽；两臂放松，把手放在大腿上。在教室里，两只手折叠放在课桌上。

立 “立如松”

昂头挺胸两肩平，两腿并立手放松。目不斜视看前方，双臂下垂脚立正。站得直，站得正，身板硬朗好学生

解释：站立的时候 两脚跟对齐，脚尖展开60°，两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。五指并拢，拇指紧贴食指第二关节处，中指扣在裤缝上，手臂下垂于体侧。胸直挺，收腹部、不可突出，保持肋骨上升的姿态。

两肩平衡，外展、勿高耸，下颌微收，双目平视向前方。

行 “行得稳”

头颈直，眼平视，不低头，腰挺直，肩放松，手臂微曲，自然摆，走起路来，身体轻。

解释：在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆动。手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落在前脚掌上，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。

不良的身体姿势会对身体造成怎样的危害？

脊柱弯曲，肩膀不一般高，两腿不一样长，眼睛高度近视。