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《一、运动前后的饮食卫生》教案优质课下载
初步培养学生关注自己健康的责任感,养成良好的卫生习惯,促进身体健康。
教学重、难点重点:掌握运动前后合理的饮食方法。
难点:如何指导学生在今后的学习以及生活中运用,培养学生关注自己健康,和养成良好的卫生习惯。教学准备教室教学课时数共 1 课时教学过程(分课时备课)教学活动预设计设计意图二次修改方案新课导入
出示图片展示几个不良的饮食卫生行为,然后展示后果。
提问:出现这种后果的原因?大家出现过这种情况吗?今天这节课我们学习怎样预防这种后果! 板书:运动前后的饮食卫生
(二) 运动前后的进食卫生
教师:咱们同学有没有这样的经历: 1、吃完饭后剧烈运动。有的话,肚子疼过吗?为什么会疼?
学生:分组讨论,发言。
答:吃饭后,胃内充满食物,消化器官正需要充足的血液供应来消化食物,如果这个时候剧烈运动,消化器官的血液会减少,不仅增加的胃肠消化的困难,还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉震荡,容易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。如果运动前已经进食,一般休息半个小时到一个小时在进行运动。
2、剧烈运动后立刻吃饭。有的话谈谈自己的感受。为什么会不舒服?
学生:分组讨论,发言。
答:运动后,布满全身肌肉的血液还不能马上回到肠胃系统,如果马上进食,既没有食欲也不能很好的消化,对身体会长生不良影响。运动后先做放松整理运动。休息30-45分钟再吃饭。
(三)运动前后的卫生饮水
老师:剧烈运动前后为什么不能大量饮水?
答:剧烈运动时,血液循环加快,大量血液流向四肢和全身,肠胃血液相对较少,运动后若马上大量饮水,喝冷饮、吃冰镇食物,肠胃道血管收到冰冷的刺激很快就会收缩,造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻、中则有胃肠出血的可能。
教师:运动完了,咱们是不是很渴啊,那么咱们怎样饮水好呢?
①、水量适宜
答:100-150毫升 相当于一杯水,1/4瓶矿泉水。 ②、水温适宜
答:夏天:10°C左右的凉开水, 冬季:20-30℃的温开水最好,无论如何不要喝生水。 ③、还可以喝淡盐开水,也可以喝温凉的绿豆汤和淡茶水,不宜喝很浓的茶水、咖啡、果汁等饮料。
课堂小问
问答题:
1.运动前喝水太多,对身体有什么不好?
饭前饭后离运动时间太近,对身体有什么不好?
判断题
1.运动后饮水最好做到适量适温的要求。