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《一、运动前后的饮食卫生》最新教案优质课下载
教学过程：
一：课前小游戏：
比动作，猜一猜
请几名同学上台做有关体育运动的动作，其他同学猜是哪种体育运动。
二：参加体育运动，特别是较为剧烈的运动或者比赛，身体要消耗大量的水分和营养物质，这就需要得到适时、适量的补充，才不致影响身体健康。那么，怎样补充才符合饮食卫生要求才健康呢？
案例一：
小明在上体育课之前由于害怕自己上体育课剧烈运动会口渴，于是在上课前拼命的喝下了许多的水。结果，小明在上体育课的过程中向老师报告说肚子疼！
这是为什么呢？
运动前的饮水
有的同学运动前先喝水，以避免运动中口渴，这是不好的。水喝的太多，肚子里就像挂上一个大水袋，运动起来会感觉沉重和憋闷，很不舒服。
如果确实需要喝水，可以少量喝点水，有条件可以喝点糖水。
案例二：
小虎上体育课非常的认真，老师教的运动技能他都学会了，而且还很努力的进行训练，出了一身的汗。下课后就想喝个痛快或者大量吃冷饮，你觉得这样做安全吗？
三、运动中和运动后的饮水
1、掌握好运动时补水的时间
2、选择合适的水
3、保证所喝水的温度
4、适当补充盐水
5、掌握好饮水的量
6、不能用饮料代替水运动中和运动后的饮水
掌握好运动时补水的时间
运动后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水，否则会增加心脏和肠胃负担。
选择合适的水
运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。
保证所喝水的水温