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五至六年级《4.400米耐力跑的技术与体力分配》新课标教案优质课下载
难点：根据量和强度来衡量每节的运动量大小。
一、导入：告诉我，你们平时最喜欢什运动。凡是运动，就分有氧运动和无氧运动。
二、新授：
1.有氧运动：即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态（板书）
2.那吸入的氧气小于需求 不等于需求的氧气那？
应该是什么运动？ 学生回答：无氧运动呗 （板书）
“人体吸入的氧气与运动的需求相等”单从这句话，你们能不能举一个有氧运动的例子，想一想你们课上课下所做的运动，提示：吸入的氧气跟需求相等，就是说没有什么变化呗，就是正常吸气、喘气。（点名来回答问题）
再给我举个例子（点名提问）
学生答：走路、慢跑、 骑自行车、这些都是有氧运动。
学生到讲台上来，做高抬腿练习，由慢开始，逐渐到快速， 充分用尽身体的力量做快速高抬腿练习，停下来后，问学生：“你为什么大喘气？如果答不上来，再问其他学生。”给学生讲解，针对黑板上的内容，吸入的氧气和需求的相等 吸入的氧气和运动需求的不相等，他现在的表现是哪个症状
再问学生，明明一开始明明是有氧运动为什么后来变成无氧运动？（问学生）
师总结：在做高抬腿的过程中，我给他一个刺激，让他速度快点，用尽全身的力气，这让他身体承受负荷增多了 正常呼吸的氧气不够运动所需求的，所以他得大喘气 ，快速吸氧才能满足运动所需要的氧气，明白了吗？
过渡语：那一种运动既可以是有氧，也可以是无氧，我们怎么区分呢？根据他在运动所承受的负荷的程度来区分。这就是本节课的第二个内容。运动负荷（板书）
3.运动负荷
它的一个通俗的叫法，你们一定听过，“运动量”你们听过，但具体你知道什么是运动量吗？我先给你们解释一下：运动负荷是指身体练习时所承受的心理负荷和生理负荷 并消耗的热量。它包括量和强度。
老师列举一个生活当中关于生理负荷和心理负荷的例子
再列举一个教学过程中心理负荷和生理负荷的例子
（接下来，注意听，把这个听明白了，以后你们自己来衡量一下，自己是不是到量了。）
（1）首先说下量 （板书）是指身体持续运动的时间和练习的次数。
“持续的时间和练习的次数”针对这个描述，谁能给我列举一个来形容量多量少的例子。
（点名让学生举例子。老师举例子：假如一组练习的第一个练习，我们快速冲刺60米，第二个练习我们以同样的速度冲刺70米，这应该叫什么？距离增加，时间增长，量增加了）
那练习的次数怎么理解？我们把四个小练习叫一组，那一组变成5个小练习那，或者由一组练习变成两组练习呢？这都叫量增加了。
看你们理解没？老师出一个判断题，如果咱们在练习的时候 我说：“加大量，速度快点，快快快。”我说这句话又问题不？
学生答：使量增加或者减少的原因，只有练习的时间和持续的次数，速度快跟量没有关系。
过渡语：速度加快，那是使承受的负荷加重，负荷加重 应该是用强度来形容，也就是运动量的第二个单位。