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人教2011课标版《1.各种形式的掷实心球与发展体能》最新教案优质课下载
3、宣布本课内容及要求：?
投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。组织：四列横队。?
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☆?明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。一、准备活动：?
?1、个人徒手操：
（1）、揉肩运动；
（2）、扩胸运动；
（3）、下蹲运动；
（4）、起踵运动。
3、双人专项准备活动：
后仰过限高。组织：四列横队。?
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☆?
要求：动作有力、到位、协调、舒展。利用充分的准备活动，把身体的各个部位的关节和韧带活动开。鞭打练习：
（1）、单手（左手、右手）；
（2）、双手；
动作要求：头顶正上方快速出手。
投掷：?
双手头上掷实心球。?动作方法：双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。?动作要点：?