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《2.蛙泳腿部动作》精品教案优质课下载
顺序 课的内容及练习分量 时间 组织教法 开始部分
1、集合，师生问好
2、点名，介绍本课任务和要求
3、安排见习生
4、换好泳衣后组织学员上厕所
5、点名 5 队形：X X X X X X X X X X O教练 泳池 见习生参加 陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学
准备部分
1、整队，排队形
2、徒手操10—12节 头部运动、振臂运动、扩胸运动、 体侧运动、转体运动、俯背运动、 下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、 肩大小绕环 要求：认真用力，动作幅度要大，做完后身体要发热微汗
3、柔韧牵拉练习要求 重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等
4、 队形：X X X X X X X X X X O 泳池 教练带操 教练示范讲解、要求学生认真做，用心体会 基本部分 基本部分 先将学员带到浅水区做游戏，使学院逐步克服恐水心理。 休息3分钟。
点名 带学员们逐渐消除恐水心理后，将学员们一字排开手扶池壁，练习水中换气。 吸1闭2吐3 40 3 10 水中行走（多人至单人） 学员手扶池边一次滑行。 水中闭气。 注意：教练在一旁注意保护。 脚蹬池壁/底滑行（从远池端向进池端滑行）
5、教练密切注意学员们安全，切勿长时间闭气。教练喊1学员们开始水中闭气，喊2时学员们开始水中吐气，喊3时学员们水上换气。 结束部分 整理活动3—5节 集合、小结。提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课 5 上肢、下肢的牵拉 以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心