三年级《1、单脚跳和双脚跳》优质课教案下载

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起的一种运动形式。它具有发力的突发性和高度的兴奋性等特点，练习速度快，肌肉紧张性

大，是体能训练用以发展快速力量和弹跳力的有效训练手段。本节课选取水平二阶段跳跃部

分的内容，侧重发展学生腿部爆发力和小肌肉群的力量，通过学习让学生掌握各种方式的单

双脚跳，提高灵敏素质和弹跳能力，为学生以后的发展和提高打下良好的基础。本课遵循跳

跃练习顺序的一般原则，由双脚跳练习过渡到单脚跳练习。

2唇萄Ф韵蠓治觯喝年级的学生在生长发育中骨骼、关节和韧带的发展大大落后于肌肉

发展的生理特点，所以我们要采用手段集中、强度小反复跳跃练习，侧重发展他们的快速力量与小肌肉群的力量。跳跃性练习强度相对较大，且下肢局部负担过大。故本课结合发展速度、柔韧等练习内容进行组合练习。

三、教学目标

1、创设良好的学习环境，激发学生体育活动兴趣，培养学生主动参与活动的态度和行为。

2、使90%以上的学生掌握单双脚跳的动作，发展跳跃能力，提高灵敏素质和协调能力。

3、通过游戏，培养学生主体意识，勇敢、果断和克服困难的意志品质，并让学生在合作中

获得成功的体验。

四、教学重点、难点

1、学生主动参与创想和表现力。

2吹ソ呕蛩脚起跳并能双脚轻巧落地。

五、组织教学

1、激趣与热身阶段：在教师的带领下，一路纵队围操场进行慢跑，然后师生集体做热身操，激发学生的学习兴趣，充分活动身体各部分。

2、体验感知阶段：通过 “石头、剪子、布”游戏，练习学生的节奏感，发展学生的一般跳

跃能力和注意力。然后引出单双脚跳的学习。教学中运用单脚跳、双脚跳分解和组合学习

从原地到行进间练习，让学生根据不同节奏变化，进行跳单双圈的练习，并熟练的掌握单双

脚交换跳的动作方法，发展跳跃能力和身体的协调性练习。

3、快乐比赛阶段：学生在教师的指导下进行比赛，在比赛中体验小组合作的愉快，提高学生的灵敏性和团队合作意识。

4、身心调整阶段：以优美轻柔的音乐跟着老师做放松动作炒佣达到调节身心。