第二册（必修）（2009年6月第4版）《表达与交流——口语交际：讨论》优质课教案下载

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三、教学过程：

1、导入：有人调侃说，现在都市人也许什么都缺，唯独不缺压力。谈到压力，很多人都有一种畏惧的心理，其实压力也有好坏之分。好的压力，可以使人振奋，给你积极的力量，让你处于一种应急状态，从而高效地完成任务。而过重的压力会对身体心理产生负面的影响，所以情绪负担沉重时，一定要学会释放自己的压力。今天我们就来学习如何缓解学习压力。

2、心理小测试（多媒体展示）

利用两幅压力测试图片，请学生直观感受自己的压力状态，以激发学生的兴趣。

3、心理压力测试量表

利用心理压力测试量表对学生目前的心理压力作出具体的测量，根据测量的实际情况，为后面的学生压力指导提供理论依据。（附件：《心理压力指数量表》）

4、认识压力

请学生认识压力是什么？压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。

5、释放压力游戏：解决我们的烦恼

游戏道具：每人一张小纸片和一支笔

游戏规则：每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。

6、分享：想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？

请学生从自身出发，谈自己面对压力有比较好的方法，可以和大家共享。（学生相互交流）

7、学习压力给我们带来了哪些影响呢？

面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？

教师分两种情况展示学习压力的不同状态给学生带来的影响。

过大的压力 （2）适度的压力

8、学习压力和学习效率之间的关系

请学生总结。教师给出图表展示。

结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。

9、有什么缓解压力的好办法呢？

教师给出应对压力的方法：

A：做好压力来临前的心理预期

?? （在压力来临前主动进行心理调整，比如正确认识自己、明确学习目标、多与人交流，提高信心与勇气。）

B：进行合理的情绪宣泄