七年级全一册《四练一练体能》优质课教案下载

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学情分析

本次课的授课对象为初一年级的学生，平时课堂上的耐久跑、立定跳远、跳绳等训练中都会很容易出现下肢酸胀的感觉，充分说明学生下肢力量较为薄弱。

教学方法

本节课整堂课以体操垫贯穿始末，根据学生情况采用讲解、示范、激趣等练习方式，让学生在教师的引导下有步骤、有计划的进行练习，充分挖掘学生的潜在能力，体现学生的主体地位，在轻松的教学氛围中达到活跃身心、增强体质，“寓教于乐，学生为本”的目的。

《体能训练》单元计划（水平四）

教学目标1、通过教学，使学生掌握几种发展下肢力量的简单易行的训练方法，并能运用到平时的训练当中。

2、着重发展学生的下肢力量，并且适当发展上肢力量、协调灵敏性等身体素质，提高运动能力，促进身心和谐发展。

3、通过下肢力量的训练培养学生大胆创新，团结协作意识以及集体主义精神。课时学习目标教学内容重难点组织与实施1、力量、（2课时）1、掌握一定的力量练习的方法，并运用到实践中。2、培养学生自觉参与锻炼的习惯。1、上肢力量

2、下肢力量

3、核心力量

重点：掌握合作学习方法与技能

难点：增强体能，将所学的知识应用于实践中。1、教师激趣引导

2、学生自主创新

3、采用体操垫提高练习兴趣

2、速度

（2课时）1、掌握多种速度训练的方法。2、培养学生的运动兴趣以及团结协作意识和勇于拼搏的精神。快速跑重点：两臂的快速协调摆动

难点： 克服学生的腻反心理。1、教师指挥2、学生积极练习3、耐力

（2课时）1、增强学生心肺功能

2、培养学生吃苦耐劳敢于挑战自己突破自己的意志品质。1、耐久跑

2、障碍跑

重点：跑步呼吸、节奏

难点：合理分配体能1、教师讲解穿越障碍的几种方法2、学生自主练习

3、教学考试4、柔韧与平衡

（2课时）培养学生的平衡能力和身体的柔韧性

单脚平衡