《二练一练体能》新课标优质课教案设计

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本节课结合相关的图片、视频进行讲解，会使学生更容易理解和接受，进而在了解体能的基础之上发展自身体能以及帮助他人制定合理的计划。

三、教材分析

本课选自初中体育与健康，华中师大2011课标版、九年级全一第二章第二节《练一练体能》。由于是理论课，可能学生的参与度不是很高，可能会影响到同学们的积极性和学习的兴趣培养，所以在教学过程中更多的采用多媒体进行教学，通过图片和视频的展示吸引大家的注意力，进而提高学生的参与的积极性，同时通过学生小组讨论制定训练计划，拓展体育教学的功能，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，开发体育教学资源，激发学生的创造思维。

四、教学特色

1.自主、合作、探究教学方式。在教师的指导下，推广学生的自主学习，给学生自由发挥和表现的平台，开展小组合作，小组讨论的多种合作学习方式，提高了学生的合作意识和协作能力。

2.改变了教师角色，使教师成为学生学习活动的组织者、合作者和推进者。

五、教学过程：

（1）导入部分

教师出示图片、提出问题、导入到本节课的学习内容里。

（2）教师讲解体能概念

体能是人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的基本能力。其中主要包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本身体素质，以及人体的基本活动能力，如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等。

（3）教师根据体育日常考核内容及中考体育内容分析体侧项目所涉及体能的相关内容，引起学生的重视。

（4）身体训练的全面性

人体是一台非常非常精密的仪器，世界上没有任何仪器可以和它媲美，它是一个平衡的系统。我们如何才能做到建立一个新的平衡系统呢？那就是身体训练的全面性。我们要全面训练力量、耐力、速度、柔韧等素质。

（5）身体训练的全面性——力量训练，教师讲解并播放视频。

（6）身体训练的全面性——核心力量，教师讲解训练方法并播放视频。

（7）身体训练的全面性——速度

a、 磷酸原供能系统b、乳酸能供能系统c、有氧氧化系统

（8）身体训练的全面性——柔韧训练

柔韧性训练通常采用自身用力动力或静力拉伸法，自身用力的大小自己来安排。

通常训练中，我们应该将动力和静力拉伸结合起来，即在拉伸是有动有静，动静结合。比如：在正压腿时，可以采用上下震动3个8拍动力拉伸，然后再下沉到最大限度时保持一个8拍。

（9）教师分发训练计划样本，小组研究讨论。

（10）学生以小组为单位进行合作探究、并制定出适合本组学生的训练计划。

（11）小组展示。

（12）师生互评、布置课后作业。