六年级《1、运动与肌肉酸痛》集体备课教案设计

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通过自主探究式学习，使学生基本掌握缓解运动疼痛的方法。

3、培养学生求知精神和团队协作的能力，以求学生在实践中利用科学的手法进行锻炼。

情景导入：

选取2~3位学生谈谈他在运动过后身体出现的一些“变化”情况。

播放小科天地频道之《运动小科vlog》，通过小记者对蛙跳运动后产生肌肉疼痛学生的采访，引出本节课主题内容。

PPT翻页至<你知道运动后为什么会肌肉疼痛吗？>

准备部分：

教师提问：当我们在进行一定量的体育运动后，大多数同学会出现身体疼痛感，我们把这种疼痛叫什么？（教师：肌肉疼痛）

那么肌肉疼痛是怎么造成的呢？（学生回答）让我们先来看一个动画短片。

运动时身体发生的变化，（与学生一起），运动时肌糖原分解出CO?和H?O 为我们提供能量，随着耗氧量增加，O?供给不够，肌肉会造成缺氧，肌糖原分泌乳酸导致疼痛感的产生。

视频中的妈妈给我们简单讲解了乳酸的形成过程，预设问题：乳酸是什么？它为什么会在分泌后会导致肌肉疼痛？乳酸的真实身份究竟是什么？

三、基本部分

本节课，我们将要认识造成肌肉疼痛的主要”凶手”-----乳酸。

乳酸是什么。

乳酸（ IUPAC 学名：2-羟基丙酸）是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用，在一般的 新陈代谢 和运动中乳酸不断被产生。预设问题：乳酸和乳酸菌有无联系？答案：无。乳酸菌是促进肠道蠕动的益生菌。排酸导致胀痛和酸牛奶味道酸甜的原理一样，都是通过神经末稍传递到大脑的过程，堆积到一定程度时身体发出排酸信号，防止过量运动导致损伤事故。解释新闻中猝死事故的发生原因及应对措施。

乳酸为什么会在分泌后导致肌肉疼痛？

①提问：报道中为什么田径队的同学们做了同样的运动却没有明显的疼痛感呢？

②选取2~3位同学回答，引入：和肌肉内部的能量代谢有关。

③讲解：不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

强调：运动的重要性，以及运动时需要遵循循序渐进的原则，做好充分的热身和放松活动。3、乳酸的真实身份究竟是什么？

提问：乳酸是代谢废物？只对身体起消极作用吗？

多年以来，乳酸被认为是致使运动性疲劳和肌肉酸痛的原因，它作为糖酵解的终产物，被认作是一种代谢废物，对机体起着消极作用。然而，近年来乳酸穿梭机制被重新发现并受到重视，有研究者认为乳酸在运动过程中产生对人体可能起着非常积极的作用，如：Andrew Philp :生成的少量乳酸能够使得人体通气量增加、血管舒张，使人体能够适应运动应激；在中等强度的运动中，乳酸可以促使人体更多地利用葡萄糖，抑制脂肪酸的利用，以增加人体供能；在高强度运动中，乳酸的持续升高对人体起着保护的作用，防止人体因运动过量而受到伤害.随着乳酸是机体积极代谢产物的相关研究成果不断发表，更有研究者认为乳酸能够在运动过程中为心脏、大脑提供能量，以延长运动性疲劳的产生时间。

4.如何缓解肌肉酸痛：（分组实践操作）

①回忆第一个引入视频，视频中的妈妈为腿疼的孩子提供了热敷的方法缓解肌肉疼痛，我们同学们有没有缓解肌肉疼痛的小妙招呢？学生回答。接下来我们将进行分组合作，讨论、实践并分享。