七年级《参与体育学习与锻炼》优质课教案下载

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2、体育锻炼的意义

A、体育锻炼对人的身体、心理和社会适应能力健康发展的促进作用。

预防疾病 提高身体机能 控制体重 调节心理

“生命在于运动”——法国启蒙思想家伏尔泰

B、重在参与是一种重要的体育精神。

参与比取胜更重要

知识窗

经常参加体育锻炼的人，呼吸加深而慢，心脏每次波动输出的血量增大。

正常安静状态下呼吸次数：12——18次

经常参加体育锻炼的人：8——12次

安静状态下肺泡张开率5%（1/20)

经常参加体育锻炼的人:呼吸肌增强。

一般情况下，心脏的输出血量：5升

运动时可达40升或更多

二、投身运动、拥有智慧和坚强

1、经常参加体育锻炼不仅能强身健体，而且有利于治理水平的提高。

希腊谚语：健康和聪明是人生的两大幸福。

2、8－1＞8

含义：8小时的学习时间中利用1小时去运动休息，它的效率大于8小时全部学习。

意义：在古希腊的埃拉斯山岩上刻下了这几句名言：你想强壮吗 跑步吧；你想健美吗 跑步吧；你想聪明吗 跑步吧。

三、积极锻炼，贵在得法

1、科学锻炼的原则

⑴体育锻炼的原则:

①全面性原则;

②持之以恒原则;