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华东师大2011课标版《武术类运动的基本技术》优质课教案下载
三、慢跑400米．
一、导入部分
二、指导学生热身
一、学生认真听讲
二、积极投入到热身当中。
1圈
4×8拍
准备部分
5
分钟一、徒手操：(四八拍)
1、头部运动
2、扩胸运动。
3、体转运动。
4、弓步压腿。
5、侧压腿。
7、膝关节运动。
8、踝、腕关节运动。
游戏：参赛队员成一路纵队，前面队员抱住后面的队员右腿，后面队员左手搭在前面队员的肩上，比赛开始。队员们单脚向前跳跃前进，以排尾跳过终点线为比赛结束，时间少者为胜。
规则:队伍从哪断开必须从哪接好，不得提前跳。带领学生认真练习徒手操
老师讲解带领学生做一、跟教师一起做徒手操
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