华东师大2011课标版《积累生活的点点滴滴——生活方式与健康》优质课教案下载

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4、自觉选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。

教学重点：

知道哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。

教学难点：

自觉选择健康的生活方式，改掉不健康的生活习惯。

教学过程：

一、什么是生活方式？

生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。

生活方式对健康的影响讨论：

1.我们生活中有哪些是不健康的生活方式，对健康有什么影响？

2.怎样的生活方式才是健康的生活方式？

健康的生活方式

不健康的生活方式

世界卫生组织对精神卫生提出18种不健康的生活方式：

1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。

2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。

3.过量饮酒。

4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。

5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。

6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。

7.司机饮酒造成交通事故

8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。

9.对某些药物有依赖或药物成瘾。

10.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。

11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。