《迈向成熟的蜕变——青春期特点、常见问题与预防》优质课教案下载

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三、教学重难点：

教学难点：常见运动损伤的简易处理

教学重点： 终身安全运动意识的培养

四、教学方法：讲授法、询问法、演示法、多媒体教学法

五、教学准备：纱布若干等

六、教学过程设计：

（一）导入：

1.通过PPT图示运动过程中发生的运动损伤来引入本堂课

2.提问的方式来解释同学们的一些传统及错误解决方法

（二）教学新课：

1、举例：刘翔，姚明，桑兰等运动损伤的案例

2、提问：同学们在运动中发生过哪些损伤？

3、运动损伤的原因、及预防措施。

（1）、原因：思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员尤其是体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。

预防措施：加强运动安全的思想认识。每学期和每节课前，进行体育运动安全教育。

（2）、原因：缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。

?预防措施：充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项准备活动。

?遵循的原则：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。运动负荷由小到大时间一般为10分钟左右，气温低是可长一些。

（3）、原因：运动负荷（尤其是局部负担量）过大：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生疲劳损伤。

4、通过列出运动损伤具体步骤（PRICE），讲解步骤的含义。

RICE——处理运动损伤的原则

R=Rest（休息）

RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。

要求运动员停止受伤部位的运动。避免加重受伤程度，受伤后好好休息可以促进较快的复原。

I=Ice（冰敷）