华东师大2011课标版《田径类运动基本技术的运用》优质课教案下载

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难点：起跑的反应时机及各部分的衔接、过渡

开始部分

1、上课师生问好

2、老师宣布课的内容和要求。

3、短跑的构成

4、热身游戏 ——乘公交车（反口令）

组织：学生在原位听口令。

要求：保持前后间隔距离，认真做好动作。

基本部分

讲解100米的构成 ：①起跑 ②加速跑 ③ 途中跑 ④ 终点跑

A.精讲起跑 蹲踞式（正规比赛）

站立式（平时训练）

普通式

B.起跑器

拉长式

C.起跑过程：1.各就位——走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，(以普通式为例)前脚距起跑线一脚至一脚半。 2.预备——运动员可深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。3.鸣枪——两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。。

3、起跑后加速跑.起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快 加速达到自己最高速度。

注意： 两臂有力地前后摆动， 身体重心投影点前面着地。

4、途中跑. 途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。

（一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。）

5、终点跑 . 终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。

★注意：要用胸部或肩部撞线

结束部分

1、放松欣赏动图、视频

2、总结本课