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教科2011课标版《力量练习》精品教案优质课下载
三、学情分析
本课教学对象为七年级学生，该年段学生年龄小，力量素质较差，所以对七年学生进行基础力量训练是十分必要的，通过力量练习可以增强学生的肌肉力量，促进学生身体发育，提高学生上下肢力量，有助于学生完成各项技术动作，还可以减少运动损伤。
四、教学目标
通过教学，使90%的学生掌握力量练习的方法，通过练习增强学生的肌肉力量，培养学生自信，与同伴合作及友好相处的精神。
五、教学重点、难点
教学重点：掌握不同部位力量练习的动作要领。
教学难点：呼吸配合及目标肌肉的正确用力。
六、教学流程：
（一）准备部分（6分钟）
1、宣布本课学习内容及要求，让学生从心理上明确学习动机，产生求知欲望，自觉进入课堂学习的状态。
2、热身活动：采用慢跑、徒手操及拉伸肌肉练习，达到热身的目的，为接下来的力量练习做准备。
（二）基本部分（28分钟）
1、讲解示范动作。
2、学生分组分别进行以下项目练习。
（1）推“倒爷”。
（2）手按膝部角力。
（3）抗阻力抬小腿。
（4）仰卧举腿。
（5）俯卧背起。
（6）平板支撑。
（三）结束部分（6分钟）
1、游戏“浅滩登陆”。
2、总结本节课的情况。
七、场地器材：体育馆、垫子11个。