七年级《柔韧练习》优质课教案下载

七年级《柔韧练习》最新教案优质课下载

本课主要任务有：在安全拉伸范围内，学习“PNF拉伸”方法; 激发学生对柔韧拉伸和体育锻炼的兴趣;通过游戏和小组竞赛的方式来增加学生对体育的兴趣;培养学生自主学习的习惯和同学之间相互合作的精神。因此，结合《体育与健康》目标要求，针对初中学生的身体素质和完成动作的能力，本课的学习目标设置为:

1、基本掌握正确安全的“PNF”拉伸的方法，体验腿后侧“PNF”拉伸，掌握同学之间相互拉伸的方法。

2、在“PNF”拉伸中提高身体的柔韧性，通过相关游戏发展柔韧、灵敏等体能。

3、培养竞争意识和合作精神，增进自主探究的学习能力。

二、教材特点

本次课的教材是教科2011课标版七年级柔韧素质单元，柔韧素质是人体的一种重要身体素质。很多的运动项目对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素质除了可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，还能加大动作力量，减少受伤的可能性。因此，正确地进行柔韧素质练习，对于提高运动技术水平具有重要的意义。然而柔韧素质的好坏特别取决于中枢神经的调节,对抗肌之间协调性的改善,以及对肌肉紧张和放松的调节能力的提高,都影响柔韧素质的发展。所以要引导学生重视学习和掌握“PNF”拉伸的方法。小组内部的相互合作拉伸以及各组之间的“竖叉接龙”竞赛主要是为培养动作灵敏、柔韧素质，同时培养学生养成良好的合作意识而为终身体育打下良好基础。

本次课的学习重点是: “PNF”拉伸的技术要领的掌握。要求每位同学有足够的热身；帮助拉伸的同学注意控制力度；被拉伸的同学要思想集中、身心结合，保证动作姿势始终规范，注意力放在被拉伸的位置上，控制好拉伸的幅度。如在“PNF”拉伸的第2阶段，等张收缩的用力强度控制在最大收缩的60％～70％即可；在第3阶段，最大的拉伸幅度以能感觉到肌肉的绷紧酸胀。

难点是:合作的小组成员对力度的把握（拉伸安全）。

三、学情分析

七年级学生从不一样的小学环境中走来，本身自带了很多的特点和差异，所接受的体育文化具有一定差异，体育基础参差不齐。并且有些孩子性格比较暴躁和情绪起伏比较大，不太易适应较为规范的体育课。还有一些孩子天生对体育和体育老师比较排斥，认为上体育课就是折磨自己。因此，在教学过程中，要充分了解七年级学生的心理特点，明白学生需要的上课情绪，需要的上课体验，需要被认可程度，需要的心理安全感，从而制定出因人而异的教学内容和上课计划。针对每个学生的“最近发展区”提出不一样的目标，对基础好的同学提出更高的目标，对基础相对较弱的学生提出他“通过适当的努力就能达到的目标”，课中时刻把握学生变化的身体和心理状态，适时调整上课策略，力争做到让每个孩子积极参与，开心体验体育课，进而让学生爱上体育课，让体育优生更加优秀，同时也让体育“困难户”能在体育课中树立自信，慢慢成长和进步。

四、教学方法

因为“PNF”拉伸的教学技术含量较高，教起来比较单调枯燥，所以本次课尝试在上课方式的安排上进行创新，首先侧重于营造能吸引学生喜欢体育课的氛围，安排了学生“抢坑大战”，在比较活跃的活动中导入课，目的在于激发学习兴趣和热身;其次设计了学习卡片，目的在于直观的了解每个人的任务和动作的发力方向;然后设计了“竖叉接龙”竞赛，引导学生去了解“PNF拉伸”拉伸部位的进步，从而培养学生的探究能力；最后向同学们提出柔韧的终身锻炼要求。

1、学生学法及场地器材的分析。学生学习方法主要以模仿学习、观察法、合作练习以及探究学习法为主。学生对体育游戏的兴趣高，有一部分学生柔韧基础较好，为避免学生对“PNF”拉伸练习产生枯燥感，鼓励学生主动尝试加大动作幅度。

2、教学的主要方法。在教学过程中，应针对课的学习目标和学生的实际，遵循“从学生的发展出发，构建互动的课堂”的教学理念，主要采用以下几种教学方法:

(1)示范讲解法。学生在看图的过程中有了“PNF”拉伸的直观体会，对于练习过程中需要注意把握的事项已经有了初步的认识。因此在教学中试着让学生自己来体会各个位置的任务与要求，引导学生进行分析、评价，然后教师进行归纳总结。这种教学方法对帮助学生建立较好的正确动作概念有好处，同时也凸显了学生的主体地位。

(2)激趣教学法。兴趣是最好的教师。在课的导入阶段中首先让学生体会到体育课的活力，激发学生的学习积极性，而且也让学生明白柔韧练习前热身的重要性，其次引入了“抢坑大战”游戏，引导学生去拉伸柔韧前的体育活动给他们带来的欢乐，通过游戏准备活动让学生感受这节课的与众不同。使用这样的教学方法目的在于能集中学生的注意力;营造良好宽松的课堂氛围。最后使用“竖叉接龙”竞赛来检验这节课努力拉伸的成果，“接龙”最长的一组将会获得精美奖状，在比赛中，每个学生都会去终点找自己的 “名牌”贴在自己组的战旗上随风飞扬，最后一名同学高举战旗最后下竖叉完成比赛。

(3)游戏教学法。在本课的教材运球的学习中使用“游戏教学法”，即“抢坑大战”、“竖叉接龙”。游戏的内容就是本次课重要准备以及学习内容：“PNF”拉伸的方法。此教学方法运用的目的是:让学生在游戏中体验柔韧训练的乐趣以及收获柔韧带来的成果。

(4) 合作学习法。本次课想借助形象直观的学习卡片来提高学生对“PNF”拉伸法的认识，帮助学生完成课堂的练习与合作。卡片上介绍了“PNF”拉伸的方法与要求，在教学中安排了学生练习环节和游戏环节。教师注意观察学生练习和游戏过程，及时地给于帮助，适时纠正学生的错误动作，有意鼓励基础较弱的同学。这种教学方法能给学生相互合作交流的空间;为学生创建组内合作和组间竞争的平台，有利于培养组内合作意识以及组间相互竞争意识的培养。这种教学方法有一个突出的特点:能帮助学生形成强烈的集体意识。通过组织小组练习或分组比赛，一方面可互相促进技能的提高;一方面提高课堂教学的运动密度;一方面能促进学生合作精神的培养。

五、课堂程序

(一) 开始部分(约6分钟)

1、集合整队：集合队伍，检查人数，整理服装，进行课堂常规教育。（约1分钟）

2、准备活动，进行热身。（约5分钟）

(二) 基本部分(约28分钟)

1、激趣导入阶段：“抢坑大战”游戏。（约5分钟）

2、直观引入本节课的教学内容：学习卡片展示与同学示范。(约5分钟) 3、组织学生进行分组练习，各组同学相互合作(约7分钟)。