八年级《柔韧练习》优质课教案设计

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技能目标：学生能基本熟练动作要求，跟上节奏练习。

情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习，培养了团结协作的价值观

教学过程

准备部分 从学生成五列横队开始在跑动中变换成圆形，在行走和跑动中进行徒手操的热身准备。

头部运动 4×8拍

肩部运动 4×8拍

体侧运动 4×8拍

腰部运动 4×8拍

踢腿运动 4×8拍

膝关节运动(其中第六节为原地，其他为行进间的)

专项运动 复习内容 立卧撑

注意事项：蹬腿和收腿时需要同时、快速。俯卧撑时腰部一定要控制好，不能放松，否则造成上肢力量的负荷过大，不能完成动作。

复习内容 并腿收腹跳

注意事项：两腿同时起跳和同时落地，收腹时一定要用下颌前伸。

复习内容 单腿跳

注意事项：小幅度的腿部跳跃，双臂摆动要充分

游戏名称：火车赛跑

规则要求：开始时每名同学统一抬右脚，后面同学右手攥住裤腿，后面同学用左手抓住前面同学的左肩，最后一名同学自己主动抬脚。

在教师的统一口令下开始练习。学生对游戏的玩法熟悉后，教师可以找出几名学生作为裁判。

游戏技巧：此游戏与学生的人数多少无关，与学生的身高无关，与学生的胖瘦无关，只与学生的口令呼喊一致和学生的团结一致性有关。

建议：通过教师的观察，学生对游戏的熟练和喜爱程度增加比赛组数和类别。

游戏名称 孙悟空过火焰山打白骨精

器材：体操垫和废旧矿泉水瓶十个，排球。

规则要求：学生分成五组，在教师的统一口令下开始，学生在跑动过程中进行并腿收腹跳，跃过火焰山------体操垫（两组），跑到划线位置两脚开立站好，最后一名同学过来后用排球击打水瓶。先全部击中者为胜。

游戏技巧：学生两脚跨立越大，击球者视线越清晰，越容易击中，击球者要从容。