教科2011课标版《跳跃练习》优质课教案下载

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3、培养学生吃苦耐劳的精神。

教学重点：训练的内容必须能有效的提高学生的身体素质。

教学难点：培养学生进行综合素质训练的兴趣。

精讲要点：

1、讲解每项运动训练的要求及注意事项，

2、要求同学们在整个训练过程中要有安全意识，如有身体不适，必须第一时间告诉老师。

3、讲解训练过程中心率的测试方法及步骤。

互动提纲：

1、教师讲解示范动作，学生积极模仿（自主）。

2、学生两两一组互帮互助练习（合作）。

3、学生思考其他发展身体素质的练习方法（创新）。

热身部分：慢跑田径场2圈，做简单的拉伸练习。

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巩固训练：男女各成一组，站于篮球场的两条边线，完成2组往返跑、1组单脚跳、1组立定跳远、1组鸭子走路、1组推小车练习。（结束后进行心率的测试）

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强化训练：

1、全班同学以宿舍为单位分成若干组，计时完成田径场快速跑2组，每组1圈。（要求：男生第一组50秒到达终点，第二组55秒到达终点；女生第一组55秒到达终点，第二组1分钟到达终点，结束后进行心率的测试。）

2、两两组成一组，于体操垫上进行腹部力量的练习。（要求：女生完成仰卧并腿举2组，每组10个；男生完成两头起2组，每组10个 ）

3、男女生各成一组，于体操垫上进行手臂力量练习。（要求：女生完成俯卧支持2组、每组1分钟；男生完成平板支持2组，每组1分钟）