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3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。

一、运动损伤的概念和分类：? ?

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。? ?

2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因：? ?

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足： ? ?

1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；? ?

2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；? ?

3）准备活动的内容不得当；?

4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下 降； ?

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等；

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故；

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故；

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。? ?? ? ??三、常见的运动损伤与处理? ?

1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。?多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。?踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。? ?

处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。? ?

预防：1）穿合适的运动鞋；?2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习；??

3）做准备活动。

2、肌肉拉伤? ?

机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力；?

2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。? ?

预防：准备活动、量力而行、不用力过猛、注意保暖、拉伤后?重新锻炼。?

3、韧带损伤?

易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.?