《发展下肢力量和灵敏性组合》精品优质课教案设计

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三、学情分析

本课授课对象为我校七年级新生，共32人（16名男生、16名女生）。总体来看，学生活泼好动，求知欲望强，乐于接受新事物，对体育运动有很大热情，此外，该班大多数学生喜欢参加足球和篮球对抗性强的运动项目，但力量相对较弱，提高力量及灵敏对于他们很有必要。

四、学习目标

1.理解力量素质与灵敏素质练习的方法要领及锻炼价值。

2.基本掌握力量素质与灵敏素质的练习方法，分别运用2种以上方法进行力量和灵敏素质练习。

3.能与同伴积极主动地合作练习，反复尝试练习，勇于挑战自我。

五、教学重点和难点

重点：脚步移动与上下肢协调

难点：身体的平衡性和协调性

六、教学流程

热身活动 →动态拉伸→绳梯练习小步跑→高抬腿跑→开合跳→侧步跨→绳梯+绕垫子跑+绕杆跑→绳梯+连续跨步跳→绳梯+连续双脚跳→ “障碍接力” 游戏→上肢力量练习→放松练习

七、安全防范

1．要求学生课前将随身携带存在安全隐患的物件集中存放。热身活动要充分，避免受伤。

2．练习要听从指挥，要有安全意识。

3．练习和游戏时注意听老师口令，避免碰撞等安全事故发生。

4．提醒学生在课中有不适症状要及时告知老师。

八、场地器材与预计效果

绳梯4个、小体操垫17张、标志杆20副、音响1套

平均心率：140-160次/分 练习密度：预计60%-70%

《发展下肢力量和灵敏性组合》实践课教案

教学内容发展下肢力量和灵敏性组合教学目标1.理解力量素质与灵敏素质练习的方法要领及锻炼价值。

2.基本掌握力量素质与灵敏素质的练习方法，分别运用2种以上方法进行力量和灵敏素质练习。

3.能与同伴积极主动地合作练习，反复尝试练习，勇于挑战自我。教学重点脚步移动与上下肢协调教学难点身体的平衡性与协调性场地器材绳梯4个、小体操垫17张、标志杆20副、音响1套

教学程序

教师教、导活动