人教2011课标版《生活方式与健康》公开课教案下载

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教学过程：

健康的定义

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。健康的十项标准：

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　

3.善于休息，睡眠良好； 　　

4.应变能力强，能适应各种环境变化； 　　

5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　

6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　

8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　

9.头发光洁，无头屑； 　　

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力

二、亚健康

亚健康的几种表现：

身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 　　

思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 　　

行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

三、体育锻炼的好处

体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的烦恼。

呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量，提高血红蛋白运养能力。

心血管系统——心脏运动性增大，心跳减缓，血管富有弹性，输血能力加强。

肌肉组织——肌肉发达身体强壮。