七年级《生活方式与健康》优质课教案下载

七年级《生活方式与健康》优质课教案下载

3.怎样养成健康的生活方式，并且保持和促进健康呢？

教学过程：

一、关注自己的健康

提问：什么是健康？应该从哪些方面关注自己的健康？

定义：世界卫生组织（WHO）宪章中指出：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。

思考：

根据以上的定义谈谈你自己是否是一个健康的人？

二、生活方式是健康的基石

我们怎样才能获得健康呢？

对中学生来说要树立“健康四大基石”的观念。

健康四大基石

即：（合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。）

1.合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。

2.适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应该每天锻炼一个小时。

3.规律生活：是指按时作息，包括按时进餐，由规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中生每天睡眠时间一般为8-9小时。

4.心理平衡：是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自己和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等。都是心理健康的基础。

三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活

观察一下图片（PPT出示宋军同学的日常生活）

思考后回答：宋军为什么觉得“说来容易做来难”？

改变生活方式的关键是什么？

1.获取健康的知识是保持健康的前提。2.坚定信念是动力.3.付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。

课堂小结：

健康的生活方式“知”“信”“行”

知：获取健康知识，识别不良习惯。

信：树立健康观念，坚定健康勇气。