七年级《生活方式与健康》优质课教案下载

七年级《生活方式与健康》优质课教案下载

认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式

教学重难点

教学重点：知道怎样获得健康

教学难点：养成健康的生活方式

教学内容

从身高说起

1、想一想

（1）相互摸一摸脊背。从背部中间由上至下，你会摸到一条凹凸不平的脊柱，它是我们躯干的支柱。试验前先量一次身高，然后在单杠上悬垂放松，悬垂摆动3分钟，有什么感觉？马上再量一量身高，结果发现身高增了一些。思考一下，这是什么道理？

（2）进行哪些体育活动能有效促进我们身高的增长？

（3）跳绳练习后，小腿肚子有什么感觉？

2、影响身高生长的因素

个子长得高不高，除了父母的遗传、后天的营养和精神状况外，体育锻炼的影响最为重要。体育锻炼是身高发育的“助长剂”。身高生长主要靠下肢骨和躯干骨的生长。少年时期身高的长势基本上决定了成年的身高。

跳跃性练习对下肢骨和躯干骨生长的刺激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。

3、塑造健美的体型

少年时期，身体形态发育较快，这时如果我们积极参加多种体育活动，全面锻炼身体，就能塑造健美、匀称的体形。

体育锻炼时，可以促进肌纤维和骨骼的纵向发展，还可以使它们长粗，韧带和肌腱也变粗变坚韧，使胸廓扩大，使关节更加坚固。所以锻炼可以促进四肢和躯干的匀称发展。

从量脉搏开始

量一量，想一想

一分钟的脉搏

初中年龄阶段的身体机能特点

（1）造血机能快

（2）心率较快，血压低于成年人，心血管调节机能不够完善

（3）呼吸频率快，呼吸表浅且调节机能不完善，但摄氧量增加明显

3、身体机能和体能的个体差异

体育锻炼要因人而异，量力而行。