《每天坚持一小时体育锻炼》优质课教案设计

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三、教材分析

体育与身体形态是体育与健康课程中学生必须掌握的基本内容之一，普及相关的知识使学生了解体育锻炼可以促进身体形态的发育，并且明确在体育锻炼中应该注意的事项。

四、教学目标

1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。

2、了解体育锻炼对身体形态的影响。

3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。

五、教学重、难点分析

教学重点：体育锻炼对身体形态的影响；

教学难点： 体育锻炼的注意事项；合理参与体育锻炼。

教学过程

导入：

1、提出问题，引导同学们观看视频，健美运动员健硕的肌肉；篮球运动员高大雄健的体魄；模特和体操运动员的身体形态。

2、通过视频请同学们回答刚才的两个问题（学生答：健美运动员、篮球运动员、模特、体操）。

3、教师给予评价。

4、续问：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的、美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。

身体形态也称它为体态，体态无时不存在于我们的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。 那么，同学们想想，生活中最简单、最常见的体态有哪些？比如你们现在的形态是？（生答：坐），老师的形态？（生答：站），那么还有？（行、蹲）。

接下来，老师找同学来做一下这四种形态。

标准站姿抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。坐姿腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。 行姿抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。蹲姿屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持正直。下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识

二、新授：

1、了解自已的身体形态

A. 身体形态的定义：身体形态是身体的外部形状和特征。

身体是一个悖论，一方面它是被自然、社会与文化构成的。人类的身体形象、身体经验和身体知识都受制于具体的生活环境和文化形态，因此，身体有一部历史，而非一成不变。另一方面，身体又是构成世界的原型。人类从远古时代起便以自己的身体为原型去构想宇宙的形态、社会的形态、乃至精神的形态。

B. 克托莱指数的定义和计算公式

（克托莱指数是“体重——身高指数”或“肥胖指数”。人体测量复合指标之一。由克托莱提出而命名的。在人类学研究和人体测量与评价中被广泛应用。它表示每1cm身高的体重，作为一个相对体重或等长体重来反映人体的围度、宽度和厚度以及人体组织的密度。是评价人体形态发育水平和匀称度的重要复合指标。计算公式为：体重/身高×1000，其体重计量单位用公斤(kg)，身高计量单位用厘米(cm)。）

克托莱指数＝体重(kg)÷身高(cm)×1000；