七年级《勇敢面对挫折和困难》集体备课教案设计

七年级《勇敢面对挫折和困难》集体备课教案优质课下载

教学内容

组织教法与教育措施运动负荷次数练习时间强度体育运动对人的影响有利于骨骼生长

有利于心肺功能发展

3、体育运动对身体储存能力的影响

4、有利于呼吸系统发展

5、有利于人心理的发展

6、体育运动能提高人的精神境界

青少年骨胳正处于骨化阶段，有机物含量多、可塑性大。长骨两端仍保留有使骨骼增长的骺软骨。在体育活动中，骨骼承受各种运动负荷的刺激，可促使骺软骨细胞的正常增殖，利于骨骼的营养的供给及新陈代谢加强从而促进骨骼的生长发育。对身高影响较大。

经常参加体育锻炼，可使骨骼表面的隆起更为明显，骨密度增大，管状骨增粗，骨小粱配布更符合力学规律。骨骼的抗压,抗弯,抗折断和抗扭转等机械性能得到提高,例如一般人的股骨可承受236~400kg压力,而运动员的股骨承受的压力可达700kg以上。

经常锻炼的人安静时心率可能只有每分钟40—50次，剧烈运动时的最高心率每分钟可达220次。缺乏锻炼的人在应激状态下最高心率超过每分钟190次时，就会出现恶心、呕吐、头晕、面色苍白、出冷汗等虚脱症状。

锻炼可以促进身体的新陈代谢。一是锻炼后能量消耗大幅度增加，饭量增加；二是伴有氧债，氧债是指机体需氧量与供氧量之间的差值，在锻炼中产生的氧债，在锻炼后必然要偿还，即锻炼后要继续供给比安静状态时需氧量更多的氧。 超量供给。

饿汉原理：饿三天后比平时吃的多，胃撑大了。

同理；储存能量的能量仓变大了，能力提高了。

肺活量的增大；肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生2500－4000毫升，女生2000－3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。

呼吸深度加大；标志着呼吸机能的提高，能保证肺有足够的通气量。一般人的呼吸浅而急促，安静时每分钟大约呼吸12－18次。经常参加体育锻炼的人，呼吸深而缓慢，每分钟约8－12次。这就使呼吸肌有较多的休息时间。 （举例；相当于提高学习效率）

体育运动从生理上是排毒的过程；排除身体的毒素。青春痘减少

体育运动从心理上是排解压力的过程；宣泄情绪，减小压力。学习压力大要排解。研究表明，认真学习超过十小时大脑处于非清醒状态。需要肢体锻炼来缓解。体育运动达到一定负荷大脑处于休息状态。

问题；1000米跑测试时，你知道大脑在想什么吗？

通过三个视频资料进行阐述

1

10

小体育运动相关知识

体育运动的方法1、运动时怎样呼吸

2、脚踝扭伤

3、运动极点