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七年级《50米快速跑》精品教案优质课下载
3、开火车编花篮---发展腿部力量练习
课的部分
教学内容
时间
组织教法
开始与
准备部分
集合整队，体育委员报告出勤情况。
师生问好，宣布本节课内容与任务。
准备活动
1、慢跑----游戏听数找朋友 200------400米
2、集体徒手操4个 8拍
扩胸运动 腹背运动 踢腿运动 活动膝关节 活动手腕及踝关节
10分钟
要求：
认真做准备活动。
教师认真观察，进行讲评。
沿规定区域集体单列慢跑，听数找朋友。
基本部分
一、学习起跑技术和起跑后的加速跑技术
介绍起跑器的安装
介绍安装：起跑器的安装有三种：“接近式”“普通式”“拉长式”。其中“接近式”是起跑器前抵足板距起跑线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉长式”为两脚长。“后抵足板与前抵足板是一脚半长。前抵足板与地面是40—45度，后抵足板与地面是70—80度。
2、学习蹲踞式起跑 10米3—4次
技术要点：听到口令“各就位”口令时，做1—2次深呼吸，两手撑在起跑线的前面，两脚依次踏抵足板上，后退跪地。两手收回撑在起跑线的后沿，两臂伸直，两手间距离比肩稍微宽些，虎口张开，后四指并拢和大拇指撑与地面，身体重心分配在两手之间，一脚和膝上，颈部放松，两眼视前下方50厘米出。
听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部高于肩部，肩部超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上，前脚大，小腿夹角是90度，后角大，小腿夹角是120度。