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《健身长拳》公开课教案优质课下载
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、清点人数安排见习生
5、慢跑：400米，活动关节
1 、队形要求：
Δ
2、教师讲解，学生集体练习，服装整齐，集合快、静、齐。7’1中基
本
部
分南拳：（第一段）（1~7）
报拳礼、预备式：
要点：挺膝、夹腿、收腹、立腰，提神降气。
虚步冲拳推掌：
要点：右脚与左脚上步时重心下沉。虚步分明，冲拳推掌发力于腰，眼随手动。图示
20’5中
基
本
部
分 3、左弓步侧冲拳
要点：左脚开步时身体重心先下沉，腰微有转闭气落劲，侧冲拳注重力起于根。
左弓步截桥
要点：右腿的先屈后伸，目的是加大截桥的发力。
弓步圈桥标掌
要点：以腰带臂，眼随手动，标掌时发力于腿。