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七年级《健身长拳》集体备课教案优质课下载
目标通过“长拳九动”的学习，从中体会长拳动作规范，发力完整的运动特点，体会中国武术的动作方法，塑造优美体态，锻炼力量和柔韧性。课的
部分时间教学内容分量组织教法与要求开始部分2分钟一、体育委员整队，清点人数，师生相互问好。
二、教师宣布本课内容与目标。
三、检查服装和人数，安排见习生，并提出安全注意事项。
组织：四列横队。
要求：1．队形整齐；
2快 静 齐 准
备
部
分8分钟
一、慢跑
二、徒手操及手型步型练习
1．头部运动；2．上肢运动；
3．全身运动；4．跳跃运动；
5．充分活动膝、踝、腕关节：
6．基本手型：拳、掌、勾；
7．基本步型：弓步、马步、丁步：
8．冲拳练习:
9. 丁步练习：
600米至800米
4×8拍
组织：
教师带领学生成四路纵队在足球场地内进行慢跑练习。
教法步骤：教师带领学生集体练习。
要求：队形整齐，慢跑时呼吸均匀。