人教2011课标版《科学发展体能》新课标优质课教案设计

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（2）不良运动方式对健康的影响

（3）坚持科学的锻炼原则促进身体健康

2、结构分析

“生命在于运动”。要健康，就应该经常参加合理的体育运动，避免不良的运动方式对健康的影响。

不良运动方式对健康的影响：进行剧烈活动前不做准备活动不但会有扭伤、骨折的情况发生，而且不利于心脏的发育；参与不符合自己年龄的运动可引起骨骼过早钙化，影响身高，造成营养不良等；较长时间从事单一的运动项目，会出现身体发育不协调的现象；运动负荷的安排超出自身的承受范围，使身体极度疲劳，影响到机体健康。

3、探究思考

促进身体健康就要坚持科学的锻炼原则。通过教材内容分析，探究思维，联系平时不良的锻炼方式，选择正确的运动方式，养成良好的运动习惯。

三、教学重点难点

1、参与运动能够促进人的健康，运动要因人而异，不良的运动方式对健康有危害作用。

2、列举不良的运动方式，给学生以明确指导

3、坚持科学的锻炼原则，启发学生在日常生活中选择正确的运动方式，养成良好的运动习惯。

四、课的设计

（一）导入：1、同学们什么是你们最宝贵的东西呢？

2、视频

“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。生命不息运动不止！

3、是不是所有的运动都是有助于身体健康的？

4、不良运动方式影响健康

（二）不良运动方式对健康的影响

针对我们中学生有哪些不良的运动方式呢？

进行剧烈运动前不做准备活动

准备活动的作用就是克服身体肌肉存在的惰性，是肌肉的血液加速为肌肉输送氧气和养料；提高神经系统的兴奋性，使身体的各种机能适应运动的需要；使关节腔内滑液增多，避免剧烈运动时对关节的损伤。若在剧烈运动之前不做准备活动，不但会有扭伤、骨折的情况发生，而且对正在发育的学生来说，长期如此会对心脏的发育有不利的影响。因为没有准备活动就进行剧烈活动，使心脏的负担猛然加大。还有在游泳前不做准备活动，腿部肌肉就会痉挛，出现我们常说的“抽筋”。

参与不符合自己年龄的运动项目

青少年学生正处在身体发育的阶段，要多参与有利于自身发育的运动项目，避免参与不适合体育活动对身体造成伤害。

不适合青少年参加的运动：

（1）负重运动