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《中长跑》优质课教案下载
认知目标:让学生了解弯道跑的技术,明确跑的目的是发展速度,激发跑的兴趣。
技能目标:初步掌握弯道跑技术,能用合理的速度,克服离心力,发展奔跑能力。
情感目标:发展学生个性,培养组织性、纪律性、竞争意识及努力拼搏的精神。
开始部分:
体育委员整队,清点人数,并向老师报告人数。
绕操场慢跑两圈。
徒手操(常规徒手操)
课课练(立卧撑、俯卧撑20个一组,各两组)
宣布本节课的任务,安排见习生。
基本部分:
弯道跑
设疑:直道跑与弯道跑身体姿态的区别?
尝试性练习弯道跑 25M×3
通过练习,大胆说出弯道跑身体姿态的不同。
教师总结弯道跑技术,并示范讲解。重点:摆臂、腿蹬伸的幅度内小、外大;左右脚着地部位的不同。
A肩:右肩比左肩高
B臂:右臂前推越过身体中线
C膝:右膝关节前摆稍内扣,越过身体的中线,反之亦然。
原地模拟弯道推臂练习。
完整弯道跑练习 3-5次
B、800M、1000M测试
动作技术:略
强调:1、呼吸调整 2、体力分配 3、极点突破
标准:男4′10 女3′58 对不合格者做好详细记载。
结束部分:1、放松活动