《健身南拳》集体备课教案设计

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重视发展学生的协调能力。教学方法讲解、示范。教学环境资源准备学校足球场。教学过程开始部分：

一、集合站队，安排见习生，清点人数，宣布本节课的内容。

二、检查服装。

三、宣布课堂内容。

准备部分：

四、沿操场慢跑两圈,文体委员带领大家做准备活动。

五、关节活动操

1.伸展运动28拍 2.扩胸运动28拍 3.弓步压腿28拍

基本部分：

一、复习全国武术健身操两节。

一、 1.起势（28拍）2.抻拉运动（28拍）

二、讲解武术操抱拳礼的动作要领：两臂斜前45度上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。

三、讲解武术操的基本步法、手型动作要领。

- 四、学习五步拳动作要领。

1、预备姿势：并步抱拳

2. 拗弓步充拳：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手向左平搂后收回腰间抱拳，右拳向前冲拳，目视前方。

3.弹踢冲拳：右腿向前弹踢，同时左拳由腰间向前冲拳，右拳收回腰间抱拳，目视前方。

4.马步架打：右脚落地，左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲击，目视前方。

5.歇步冲拳：左腿后插成右歇步，同时右拳变掌经头上向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，左掌收回腰间抱拳，目视右手，紧接左拳向前冲拳，右掌变拳收回腰间，目视左拳。

6.提膝穿掌：起立，身体左转，随即左拳变掌，手心向下，右拳变掌，手心向上，由左手背上穿出，同时左腿提膝，左手顺势收至右腋下，目视右手。

7.仆步穿掌：左脚落地成左仆步，左手指朝前，沿左腿内侧穿出，目视左掌。

8.虚步挑掌：左腿屈膝支撑，右脚上步成右虚步，同时左手向上挑起，向后划弧成勾手，略高于肩，右手由后向下，向前，顺右腿外侧挑掌，高与肩平，目视前方。

9.收势：左脚向右并步，抱拳。

结束部分：

放松练习。